Der 3er-Split-Trainingsplan ist ein ideales System für Kraftsportler und Bodybuilder auf fortgeschrittenem Level, die ihrem Training neue Impulse geben wollen. Vorab ist zu sagen, dass der 3er-Split Trainingsplan für Fortgeschrittene mit einer Trainingserfahrung beim Fitnesstraining von mindestens vier Monaten zu . Nutze den Muskelaufbau-Trainingsplan 3er-Split Trainingsplan zur Planung und Kontrolle deines Fitness- oder Bodybuildingtrainings.

An Tagen pro Woche ein Muskelaufbautraining absolviert – beliebt für Fitness und Bodybuilding. Das Training für den Muskelaufbau besteht in diesem Trainingsplan zum überwiegenden Teil aus Grundübungen wie zum Beispiel . Der beliebteste Trainingsplan im Kraftsport. Beim 3er Split werden alle großen und kleinen Muskelgruppen innerhalb von Tagen .

Dein Training auf ein sogenanntes Split- Programm umzustellen. In einem 3er Split Training teilst du deine Muskeln auf verschiedene Trainingseinheiten auf, sodass ein stärkerer Wachstumsreiz gesetzt werden kann. Dieser Klassiker, ein 3er-Split Plan nutzt das Push-Pull Prinzip.